Специалисты-психологи АНО «Агатос» продолжили работу с женщинами в рамках групп поддержки проекта «Родительство — особый дар», который реализуется при поддержке АНО «Образ будущего».
Занятие было посвящено снятию физических и эмоциональных зажимов. В нем приняли участие пять женщин. В ходе встречи участницы работали с техниками расслабления, направленными на снижение хронического стресса, эмоционального напряжения и восстановление внутреннего ресурса.
Программа занятия включала несколько практических блоков:
• дыхательные техники для переключения нервной системы из состояния стресса в режим восстановления. Участницам предложили практику «4–4–4–4»;
• телесно-ориентированные упражнения для снятия мышечных зажимов. В работе использовалась методика «Скульптор и глина»;
• упражнения на осознанную диагностику эмоционального состояния. Женщины учились отслеживать напряжение в теле и работать с эмоциями через телесные практики. В рамках блока были предложены упражнения «Боксер» и «Куколка»;
• профилактические телесные практики, включая элементы самомассажа шеи, плеч и головы.
По итогам занятия участницы отметили, что наибольший эффект дает сочетание дыхательных техник, движения и осознания эмоций, которые становятся причиной внутреннего напряжения. Одним из главных выводов встречи стала мысль о том, что регулярная забота о психологическом состоянии важнее интенсивных, но редких практик.
В публикации использованы материалы: АНО «Агатос»
